Miško magija: fitoncidų gydomoji galia

Pačioje miško širdyje vyksta stebuklingas, nematomas, bet galingas gydymo procesas. Tai natūrali gamtos terapija, kurią mums suteikia medžiai ir kiti miško augalai, išskirdami fitoncidus. Šie natūralūs junginiai, randami daugelio medžių ir augalų eteriniuose aliejuose, yra ne šiaip miško magijos dalis, o esmė, dėl kurios miško oras yra toks gaivinantis ir gydantis. Žmogus, pabuvęs miške, jaučiasi pailsėjęs ir sustiprėjęs, išnyksta visos neigiamos emocijos, žmogus tiesiog tampa geresnis.

Fitoncidų galia

Fitoncidai – tai augalų eterinių aliejų molekulės, vykdančios augalo gynybinę funkciją ir saugančios augalą nuo kenkėjų [1]. Kai vaikštome po mišką, iš tikrųjų „maudomės“ šiuose natūraliuose aliejuose. Šis nematomas miško kvėpavimas, kuriame gausu fitoncidų, yra labai naudingas sveikatai. Tyrimai rodo, kad maudynės miške – pasinėrimas į miško atmosferą – gali sumažinti stresą, kraujospūdį, pagerinti koncentraciją ir atmintį [2]. Fitoncidams priskiriamos eterinių aliejų medžiagos, tokios kaip ἀ-pinenas, mircenas, limonenas ir kitos eterinių aliejų molekulės, dažniausiai išskiriamos pušų, eglių, kedrų ir kitų spygliuočių medžių. Japonijos mokslininkų atliktas tyrimas rodo, kad šie junginiai didina žmogaus organizmo natūraliųjų ląstelių žudikių (NK) aktyvumą. Šios ląstelės atlieka svarbų vaidmenį organizmui  kovojant su įvairiomis infekcijomis ir lėtinėmis ligomis [3].

Miško magijos pritaikymas kasdieniame gyvenime

Esant galimybei, stenkitės kuo daugiau laiko praleisti gamtoje. Bet jei miškas ne visuomet pasiekiamas, tuomet fitoncidų skleidžiamą magiją galime susikurti tiesiog namuose naudodami eterinius aliejus. Tokie eteriniai aliejai kaip pušų, kedrų ir eglių ar kitų augalų, gali atnešti dalelę gydomosios miško esencijos į mūsų namus. Garindami eterinius aliejus difuzoriuje arba naudodami juos vietiškai, galite atkartoti gydomąjį, pasivaikščiojimo miške, poveikį. JAV mokslininkų atlikta apžvalga rodo, kad imituota gamta iš tiesų atstato jėgas, mažina stresą, gerina nuotaiką [4].  Taigi Įsileiskite mišką į savo namus:

• Naudokite garintuvą (difuzorių). Į difuzorių įlašinkite kelis lašus natūralių (!) mišku kvepiančių eterinių aliejų, pavyzdžiui, pušų, kėnių ar kedrų. Dulksna paskleis fitoncidus po visą kambarį ir imituos natūralią miško atmosferą.
• Sukurkite žalios gamtos kampelį savo namuose. Naudokite kambarinius augalus, medžio elementus ir žalius atspalvius, kad sukurtumėte natūralią, raminančią erdvę.
• Miško garsų muzikiniai takeliai. Eterinių aliejų garinimą papildykite miško garsais, pavyzdžiui, paukščių čiulbėjimu ar čiurlenančiu upeliu, kad sustiprintumėte pojūčius.
• Miško maudymosi ritualai: Įtraukite eterinius aliejus į savo odos priežiūros procedūras. Produktai su spygliuočių medžių eteriniais aliejais ne tik suteikia gydomųjų fitoncidų, bet ir maitina odą.

Miško oro dvelksmas

Miškų ir juose esančių fitoncidų magija liudija apie gamtos gydomąją galią. Nors gyvenimas mieste dažnai atitolina mus nuo gamtos, miško elementų integravimas į kasdienę rutiną gali padėti užpildyti šią spragą. Pasitelkę eterinius aliejus ir sukūrę gamtos įkvėptas erdves savo namuose, galime pasinaudoti jauninančia, jėgas atstatančia fitoncidų galia. Tai būdas į savo gyvenimą įnešti dalelę miško magijos ir priminti sau apie gilų, ilgalaikį ryšį su gamtos pasauliu.

Literatūra

1. Praškevičius, A., Ivanovienė, L., Gailys, R., Sadauskienė, I., Banienė, R., Lukoševičius, L., … & Dubickienė, S. (2014). Dažniausiai vartojamų biomedicinos terminų ir sąvokų aiškinamasis žinynas (medikams): vadovėlis.
2. Antonelli, M., Barbieri, G., & Donelli, D. (2019). Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis. International journal of biometeorology, 63(8), 1117–1134. https://doi.org/10.1007/s00484-019-01717-x
3. Li, Q., Kobayashi, M., Wakayama, Y., Inagaki, H., Katsumata, M., Hirata, Y., Hirata, K., Shimizu, T., Kawada, T., Park, B. J., Ohira, T., Kagawa, T., & Miyazaki, Y. (2009). Effect of phytoncide from trees on human natural killer cell function. International journal of immunopathology and pharmacology, 22(4), 951–959. https://doi.org/10.1177/039463200902200410
4. Browning, M. H. E. M., Saeidi-Rizi, F., McAnirlin, O., Yoon, H., & Pei, Y. (2021). The Role of Methodological Choices in the Effects of Experimental Exposure to Simulated Natural Landscapes on Human Health and Cognitive Performance: A Systematic Review. Environment and Behavior, 53(7), 687-731. https://doi.org/10.1177/0013916520906481